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24岁女大学生的真实减肥经历,在3个月内减肥4

2020-08-23 20:01网上体育投注网站 人已围观

简介一名24岁女大学生的真实减肥经历,他们在3个月内未节食或服药而体重减轻了40磅 01:11.974999999999994 来自黑化股份打的过黄金 体重偏胖的兄弟姐妹们,接下来的5分钟,我将口述本人的活...

一名24岁女大学生的真实减肥经历,他们在3个月内未节食或服药而体重减轻了40磅

01:11.974999999999994

来自黑化股份打的过黄金

体重偏胖的兄弟姐妹们,接下来的5分钟,我将口述本人的活生生的甩肉历程:同时告诫想减肥的姐妹们,要靠身体的自我燃烧脂肪的方式来减肥,才是最健康最安全的减肥方法,切勿盲目使用其他减肥产品或者药物。

自己虽然算不上美女,但是我这五分钟的分享,或许会改变你的身材,甚至改变你的生活,因为现如今这个社会,重视颜值的程度已经超出了我们的想象,而身材是颜值中的颜值。

大家看完我的故事后,就会明白到,为什么有些人减肥不成功,为什么有些人减肥之后会反弹,为什么有些人减肥之后身体出现各种不舒服的症状。

在今年夏天之前,我一直都是一个小胖妹。尤其是大学的时候,整个人都是圆的,当时也没太在意自己的体形。那时纯真的我整日沉浸在大学的无忧无虑的生活中,根本无暇顾及自己的体形。因为身边的姐妹们和我都差不多,都是一群小吃货,大家都是圆乎乎的。

直到大三下学期才意识到,瘦下来对于自己来说是有多么重要。因为一直暗恋自己的师兄,他马上就要毕业了,不想给自己留下遗憾,我鼓起勇气终于对他吐露了心扉,却被婉言谢绝,当时真的以为像他所说,他要回自己家乡,自己未来还是渺茫,还不到谈及个人问题的时候。

可是一周之后,和师姐吃饭时,师姐私下给我说,其实师兄是嫌我胖,才会拒绝我的,他对师姐说,小丫头模样可以,就是太胖了。天哪!当我听到师姐告诉我真相时,脑袋轰一声就空了。当时脑子里不停闪现:瘦、瘦、瘦...

之前从未想到,原来男人会如此的介意女人的身材。
有了这一次打击之后,决定下决心减肥。而减肥虽然对爱美女性来说是一个亘古不变的话题,但是真正完成蜕变的人却少之又少。

下定决心之后,每天早晚都要沿着我们学校的操场去跑步,坚持了一个月左右称了下体重,心凉一大截,不仅没瘦,反而还更重了2斤,宿舍姐妹们说,是锻炼加大了食欲,增加了饭量导致的吧,为此我还去咨询了健身房的教练,教练说我跑步虽然出了汗,但是身体的水分在减少,脂肪并没燃烧,反而加大了饭量。

后来了解到跑步减脂的速度是很慢的,一年顶多瘦七八斤,所以像我这样的瘦下来得需要四五年。

我等不了那么久,半年的跑步就让我膝盖受了伤,如果再跑下去腿不就废了,也不是说跑步不行,只不过我们大多数人不懂技巧,也把握不好其中的力度。

我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了,那段时间我是很迷茫的,不知道应该如何继续。

虽然尝试了很多次减肥,也失败了很多次,但是我很少静下心来寻找原因,可能是我太忙,也可能是我一开始的方向就错了。当我知道减肥不能急于求成的时候,减肥这事没多久出现了转机。最终,是因为一位健身达人的指导,我才瘦了下来。

想要减重瘦身,合理饮食 运动是最科学有效的方法,合理饮食不等于绝食,在保证摄取足够的营养之外,尽量杜绝高热量、高脂肪、高糖的食物,再加上有氧运动,就能轻松瘦下来了。

可是很多人根本没时间去健身房锻炼,特别是办一张健身卡要几千元,实在太贵,不划算!那有没有不用去健身房,在家也能锻炼瘦身的方法呢?

我只用了一根绳子,4个动作,利用晚上的20分钟,坚持一个月,瘦掉了好多!朋友见到我都说,我真的瘦了!动作一:下肢卷腹运动

双脚伸直踩着拉力器,双手拉近把手,双手胳膊夹紧,用小臂去拉伸,直到双脚跟身体呈90度角。(不到这个角度也没关系,不强求,力所能及就行,慢慢进步)

每次拉20次,一次2~3组,一天可以早晚做2次。力度可以随机增加,马甲线还真的是不难。(可参考下图动作)

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动作二:手臂训练

双腿踩住拉力器,腰部挺直,头看向正前方,双臂拉住拉力器,垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次,每天可做3组。可参考下图动作。

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动作三:背部训练

坐在椅子或者沙发上,挺直背部和脖子,双手夹紧腋下,双脚踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象,天鹅背,真的不要太简单。每次15次,每天可以进行3组,可参考下图动作。

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动作四:综合训练

这个动作难度很大,可是效果确实很好,同时训练到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。

双脚绷直踩住拉力器,双臂夹紧腋下,腰部绷直,屁股着地就好,腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。(腹部会有强烈灼烧感,效果很直接)这个动作,每次10次,一天可进行2组,强大因人而东,适量就好。可参考下图动作。

脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。

它使用的NBR 金属内管的材质,结实耐用,不怕挤压。

加厚泡沫管,还能有效的防滑,就算出汗也不怕。

加粗橡胶管,拉力更强,燃脂效果更好。

脚踏采用多面纹路,防滑橡胶,增加摩擦力避免受伤。

如果你也想在47岁的时候,看起来只有二三十岁,可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果,但它真的可以!

一个你不愿意承认的事实是,肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型,穿什么衣服,都没有瘦下来好看!

经常低头玩手机,身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后,整个人的气质都变好了,脖子也变修长了,我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来,不然可就白练了~

小编推荐给大家这款拉力器,没有任何场地限制,在家里任何地方随时随地就能开始运动,就算没有任何运动基础的美眉,也可以完美胜任!

很多网友都在家里锻炼,这款拉力器简单方便,在刷剧的时候也能轻松瘦身,仅需一个月,练出小蛮腰,期待一个月后的你再回来这里评论!

每天只需半小时,边看电视边运动,男生练出好体魄,女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试,真心不建议吃那些瘦身产品和节食,就算体重降下来了,身体也会出各种毛病!所以健康瘦身是最好的!

因为这个方法我现在的体重降了非常多,也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有,我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~

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